技术成瘾：无意义还是恐吓？
技术上瘾是我们越来越多听到的术语，它通常指的是人们无法停止使用当今世界上存在的无数引人注目的设备，屏幕和应用程序。换句话说，我们很难放下智能手机并走开。
但是技术上瘾是真实的吗？一些专家绝对认为是。心理学家和纽约大学市场营销学教授亚当·阿尔特是著作 不可抗拒 的作者：令人上瘾的技术和让我们上瘾的业务的崛起。他说，无论你是在谈论物质成瘾还是对智能手机等行为上瘾，瘾症的基本特征都是一样的。这是一种开始时会让人感到积极，但随着时间的推移会破坏其幸福感的强制回归的体验，无论是情绪，财务，身体，心理或社交方面，而且往往是一种组合。
有人会争辩说，我们正在经历的不是上瘾，而是更强大的习惯或强迫。拉里罗森博士研究了超过三十年的技术心理学，警告不要使用成瘾，痴迷和强迫症等词目。
即使是负责互联网和技术成瘾研究中心的大卫格林菲尔德博士也表示，互联网上存在着无数的健康和不健康的技术使用，应该为那些在其生活中产生真正负面影响的人保留“上瘾”。无论标签如何，格林菲尔德都认为，24/7全天候使用智能手机，我们都有点被绑的太紧了。
我们想知道读者的想法，因此我们花了几个星期的时间进行了一次（非常不科学的）调查，以了解情况。656人做了回应。其中一些答案可能会让你大吃一惊，有些答案可能会证实你已经怀疑过。
调查结果
你有没有觉得你使用的智能手机太多了？ 我们认为这是一个合乎逻辑的问题，34％的人表示赞成，29％的人表示有所表示，36.74％的人表示完全没有表示。所以对技术积极的人群有轻微的优势。
您有没有故意将您的手机或其他设备远离并且“不受限制”一段时间？ 更多的受访者故意不受限制：56％，而不是44％。
如果是这样，你有多少次使用设备间歇？ 只有在上一个问题上回答“是”的受访者才能回答这个问题：53％的人表示“有时”; 23％的人说“经常”，20％的人说“每天”。只有4％表示“从不”。（从不？真的？！）
即使你想要，你有没有觉得你不能放下手机？ 大多数读者没有达到技术依赖的这一点; 54％的人表示“从不”。但有36％的人说“有时候”，5％的人说“经常”，另外5％的人说“每天”。
你睡在床上玩手机吗？ 将近66％的受访者表示赞成。以下是一些建议：如果您在入睡或入睡时遇到困难，请从卧室取下手机。你需要休息。
你有没有在与家人或朋友共进晚餐时取出并使用手机？ 在IRL社交互动的胜利中，几乎50％的人表示“很少”，而28％的人表示“从不”。但请记住：这是自我报告。如果你要问晚餐伙伴，这些数字可能会有所变化。
您在智能手机上的主要活动是什么？ 受访者被要求选择三个。老实说，我们本来会猜想“游戏”会在名单上更高。我们实际上对“说话”的表现感到惊讶。（“其他”主要与工作有关。）
- 发短信/消息： 68.45％
- 网上冲浪： 49.45％
- 谈话： 36.16％
- 社交媒体： 31.18％
- 听音乐/播客： 30.81％
- 流媒体视频： 18.27％
- 游戏： 16.42％
- 其他： 13.10％
你最喜欢用哪种设备上网？ PCMag.com的访客最多使用台式机和笔记本电脑并不令人惊讶：59％。智能手机排名第二，达到31％，而平板电脑则排名第三，达到8％。
您是否曾经为过度使用您的设备寻求过某种咨询或建议？ 我们并不期待很多人在这里说“是”。97％的人说“不”。
受访者的评论
我们询问了一些关于调查的开放式问题，很多受访者都有意见要分享。以下是他们的一些评论（为了清晰起见而进行了轻度修改），展示了关于科技成瘾问题的广泛前景。
“ 技术上瘾是真实的，我教大学课程，许多学生拒绝放下手机，他们不断地与他们的智能手机互动，我也意识到更多的驾驶员因为他们的手机而分心，我非常关心未来和有意义的社交技巧“。
“小屏幕，乏味的指法，有时你需要休息一下，不得不关闭它，而不是在一天左右就使用它。”
“这是一个夸大的问题，虽然有些确实有问题，但它和其他任何新技术一样令人害怕，书籍和无线电被发明的起初人们也有类似的反应，但现在已被接受。”
“现在我已经拥有了它，我一直使用它，一直拥有我口袋里的力量成为第二天性。”
“我认为这是一个日益严重的问题，需要加以解决，特别是在幼儿和青少年中。我们的智能设备被设计成让思维理性的成年人都难以摆脱的上瘾性，因此这些真的会影响我们的下一代以及他们如何面对世界。“
“人们和这些便携式设备所做的大部分工作都是浪费时间，并且会对我的隐私和安全造成风险，所以我严格限制它们的使用，以适应特定的通信功能。”
“我认为技术上瘾可能是一个问题，尤其是当它从日常生活中不断分散注意力，阻碍实现目标时，但是过多的技术使用（可以被认为是上瘾）用于有意义的，面向目标的活动可以大大提高产量和成就。“
“过分夸张，过于笼统，错误。 ”
“我认识的大多数拥有技术成瘾的人也患有焦虑症，这通常是因为他们无法接受真实的东西，对我而言，我不得不扼杀广告的数量，这对我们的帮助非常大。”
“我的生活基本上与我的设备有关，所以我不会像我应该那样频繁地脱离他们。”
“我住在加拿大的曼尼托巴，我的地区服务有限，互联网有限，我没有任何问题可以休息一下，我非常感谢加拿大如此之大。 ”
“ 对科技的超时使用是每天我剩下的理智中必不可少的一部分。”
“人们并不沉迷于技术，他们把它作为一种逃避现实的用来忘记或推迟参与到他们生活中的事情中的手段，参与这种活动的人太多了，这说明许多人并不是很喜欢现实的生活。”
“我在我的家里时会时时刻刻都与手机打交道，从一个房间到另一个房间，包括卫生间。我在床上时，我在白天夜间或午睡睡不着。我无法不使用它。 ”
“我喜欢使用/玩技术设备，但我并没有沉迷于这些设备，因为现在所有的新技术设备都可以使用，所以这是一个充满活力的好时机。”
“我看到太多人宁愿看着自己的设备，也不愿意与周围的真实人物互动。”
“我不相信这是一件值得担心的事情，但如果我受到折磨，我也不会感到惊讶。鉴于我们的生活被数字化的程度，适当和不良设备使用之间的界限有点??模糊。 “
“技术上瘾是一个非常现实的问题，也是导致人与朋友和环境脱节的一个主要原因。就我而言，我注意到，当我使用的设备工作不正常时，它也会导致人们担忧和紧张。 ......我们需要记住，技术应该是我们在生活中享受的补充，而不是替代它。“
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